Trening

BAKKEINTERVALLER: Den raske og brutale metoden for kondisjon og fettforbrenning

Bakkeintervaller Intervalltrening

BAKKEINTERVALLER: Den raske og brutale metoden for kondisjon og fettforbrenning

Har du noen gang ønsket deg en treningsmetode som gir deg bedre kondis og lavere fettprosent, på en rask og enkel måte? Den metoden finnes og heter bakkeintervaller!  Hva er bakkeintervaller?  Bakkeintervaller er rett og slett en treningsform som baserer seg på å løpe opp en moderat til bratt bakke med nære til maksimal intensitet, før du går ned igjen og repeterer. Igjen og igjen.  Hvorfor bakkeintervaller?  Du trener opp evnen til å tåle mer arbeid på høy intensitet. Over tid vil du merke at du presterer bedre og bedre, der du før måtte ta en pust i bakken, bokstavelig...

Les mer →


En fleksibel kropp gir fleksibel tankegang og et bedre følelsesliv

Bevegelighet Trening Yoga

En fleksibel kropp gir fleksibel tankegang og et bedre følelsesliv

Jo mer låst du er i tankegangen, desto vanskeligere har ting en tendens til å bli. For å takle livets mange uforutsette hendelser på en best mulig måte, er det viktig å være fleksibel.  Selv om det å være fleksibel i kroppen ikke er ensbetydende med et fleksibelt tankesett, kan det utvilsomt være til stor hjelp.  Det å løsne opp stramheter og kjenne at kroppen kan bevege seg fritt, gir ofte en følelsesmessig «release».   Tanker og følelser henger i stor grad sammen. «Dårlige» følelser kommer gjerne som følge av «dårlige» tanker.  En stor fordel med bevegelighetstrening er at du føler...

Les mer →


SELVSTENDIGHET: 3 steg til å ta kontroll over din egen trening

Selvstendighet Styrketrening Treningsteknikk

SELVSTENDIGHET: 3 steg til å ta kontroll over din egen trening

  Mange er avhengige av et treningssenter for å trene. Det har særlig denne covid-perioden gjort mange oppmerksom på. Dessverre er det mange som lar seg stoppe av det, setter seg selv i ventemodus, og lar kroppen forfalle. Det er det ingen grunn til!  Hvorfor la andre eller ytre omstendigheter diktere DIN treningsprosess, kropp og helse, når du ENKELT kan ta kontroll over din egen trening?  Dette er de 3 stegene du kan og må ta om du skal bli selvstendig.  Steg 1: Bestem deg   Det første steget du må ta, er rett og slett å bestemme deg for...

Les mer →


RUCKING: Alt du trenger å vite for å komme igang

Mentalhelse Mentaltrening Rucking Styrketrening Utholdenhet

RUCKING: Alt du trenger å vite for å komme igang

  Er du klar for en primitiv og naturlig treningsmetode, som gir deg frisk luft og alenetid, i kombinasjon med styrke og utholdenhet - ja, som kanskje også er den beste allround-treningsformen som finnes? Isåfall… Embrace rucking!  Er rucking virkelig den beste treningsformen? Det kommer selvsagt an på, men etter å ha gjort dette regelmessig over flere år nå, er hvertfall min mening at det er noe av det beste du kan gjøre på regelmessig basis for å utvikle både fysisk og mental styrke.  Hva er rucking?  Rucking er noe så enkelt som å gå med vekter i sekken. Enkelt...

Les mer →


Et komplett treningsprogram trener opp livsnødvendige kvaliteter

mental helse mental trening styrke styrketrening trening

Et komplett treningsprogram trener opp livsnødvendige kvaliteter

Emotion = energy in motion Sagt på norsk. Følelser er energi i bevegelse.  Stillestående energi, gir EN type følelse. Energi satt i høy bevegelse (som under trening), gir en helt annen type følelse. Trening har derfor egenskapen til å endre din følelsesmessige status og din innstilling til deg selv og verden rundt deg.  Du har sikkert opplevd at det å sitte stille, bli sittende, kan medføre et negativt tankesett og livssyn. Blir du sittende for lenge, kan det virkelig bli ille.  Det er litt som med stillestående vann. Det er som regel mindre godt for deg å drikke dette vannet, enn...

Les mer →