BENKPRESS: Alt du trenger å vite for å bli sterk uten skuldersmerter

Eirik Sandvik styrketrening

Av de 3 styrkeløftene knebøy, markløft og benkpress er sistnevnte utvilsomt den tryggeste å trene. Selv i voksen alder kommer faktisk de fleste unna med denne øvelsen og kan trene den relativt tungt. Likevel er det en del som sliter med skulderplager, så det må vi gjøre noe med! 

Det handler om teknikk 

Enten du har stagnert og sliter med å bli sterkere, eller skuldrene sier tydelig ifra om at noe er galt, er det EN ting som er garantert. Og det er at teknikken du trener med ikke er på stell. 

Teknikk handler om hvordan du trener, og hvordan du trener avgjør effekten og resultatet du får ut av en øvelse. 

For å bli sterk i benkpress og unngå skuldersmerter (eller skade), er det en rekke tekniske punkter som MÅ være på plass. 

I det tekniske klippet under, går jeg gjennom de viktigste punktene du må mestre i øvelsen og gir deg generelt en større forståelse av øvelsen. Snurr film! 

 

Sterk hilsen 

Eirik Sandvik

P.S. Om du vil ha mer påfyll av kunnskap vedrørende øvelsen, sjekk ut Optimal Benkpress. Forståelsen av denne i kombinasjon med klippet du har sett, er en sikker vei til å få maksimalt utbytte av benkpress-trening. 

 



Eldre innlegg Nyere innlegg


Legg igjen en kommentar

Merk, kommentarer må godkjennes før de publiseres