Trening — Prestasjonsfremmende trening

4 STORE problemer med en FOR stram hofteleddsbøyer

Prestasjonsfremmende trening Skadeforebyggende trening

4 STORE problemer med en FOR stram hofteleddsbøyer

Om jeg bare fikk lov til å tøye EN muskel resten av livet, så ville det vært hofteleddsbøyeren. Denne muskelen er plassert på midten av kroppen og er bokstavelig talt SENTRAL for kroppens helse, funksjon og prestasjon. Om den derimot er FOR stram, kan du forvente en reduksjon i funksjon og prestasjon, samt økt risiko for skade og ryggsmerter.  Vi har flere hofteleddsbøyere i kroppen og du burde naturligvis jobbe med dem alle, men det er først og fremst muskelen «psoas« som definerer «hoved»-hofteleddsbøyeren, og det er den jeg velger å rette fokus mot i denne omgang.  Psoas har både...

Les mer →


Topp 3 kjerneøvelser for optimal funksjon og prestasjon

Prestasjonsfremmende trening

Topp 3 kjerneøvelser for optimal funksjon og prestasjon

Det finnes ekstremt mange kjerne- og mageøvelser på markedet, så hvilke skal du velge? I min verden faller valget på de øvelsene som gjør at kroppen kan fungere og prestere best mulig, i hverdag, på trening og i idrett. Og da er det vesentlig å FØRST trene opp kjernens PRIMÆRE funksjon.  Og den primære funkjonen til kjernen er å stabilisere ryggraden.  Det vil si at du kan kontrollere ryggradens posisjon mens kroppen (armer og bein) genererer KRAFT.  I vektløfting og styrkeløft ser du hvordan dette fungerer i praksis. Det er særdeles lite bevegelse i ryggraden under knebøy, markløft, rykk og støt blant de beste...

Les mer →


COMEBACK: 3 steg til å trene deg tilbake fra skade!

Prestasjonsfremmende trening Skadeforebyggende trening Styrketrening

COMEBACK: 3 steg til å trene deg tilbake fra skade!

En skade er utøverens og treningsentusiastens sterkeste kryptonitt. Det er som å bli slått ned og bli liggende uten evnen til å kunne reise seg igjen. Ikke fordi man ikke vil, men fordi man ikke KAN - på en stund. Mange velger dessverre å gi opp eller la seg avspore fullstendig, MEN det finnes også kryptonitt for selve kryptonitten… en LØSNING på problemet. Jeg har mye erfaring med skader.  Faktisk er det i stor grad erfaringen jeg har med skader som gjør at du leser det jeg skriver nå.  Tilbakeslag er derimot hva som har gjort meg inspirert til å...

Les mer →