Trening

Det beste treningsprogrammet du kan følge, er det du kan følge.

Styrketrening Trening

Det beste treningsprogrammet du kan følge, er det du kan følge.

Vi mennesker har lett for å lure oss selv. Vi lurer oss til å tro at det vi tror vi er klare for, er noe vi faktisk er klare for, til tross for at vi ikke er det.  Eksempel: Det gikk plutselig opp for deg at du vil oppnå et eller annet. Du vil løpe raskere, løfte mer, lære en ny ferdighet, bli best i idretten din, eller hva som helst.  Du tenker: «Ja, nå som jeg har dette målet, da er det jo logisk at jeg også er klar for alt som kreves for å nå det – sånn...

Les mer →


Grunnen til at resultatene uteblir

styrke styrketrening

Grunnen til at resultatene uteblir

Alle som trener er ute etter resultater.  Som regel er det for å bli sterk, bygge muskler, bli kvitt fett, eller for å bli kvitt kroppslige plager for å fungere bedre i hverdagen.  Noen er naturligvis også ute etter å prestere optimalt (enten i idrett eller på andre arenaer).  Mange starter derfor med et eller annet program.  Melder seg inn på et treningssenter. Og har har planen klar.  I tankene vet de hva de vil ha og hva de vil oppnå med treningen.  Likevel er det er mange som ALDRI oppnår de de virkelig er ute etter.  Hvorfor er det...

Les mer →


Knebøy-varianten for deg med ryggplager

Knebøy Ryggplager styrketrening

Knebøy-varianten for deg med ryggplager

Et av de vanligste problemene i styrkeverden er ryggplager i forbindelse med knebøy. Det er flere måter å løse dette problemet på, men den raskeste løsningen er å finne frem til den rette knebøyVARIANTEN. Det finnes en rekke varianter av knebøy du kan trene, men når det kommer til ryggplager er det ingen tvil om hvilken som er den beste og tryggeste.  Det er Zercher-bøy.  Dette er varianten der du holder vektstanga i albuegropa foran kroppen. Denne posisjonen sørger for at magen «automatisk» kobler seg på, som igjen gjør at det er mye enklere å få stabilisert/kontrollert korsryggen (et område...

Les mer →


COMEBACK: 3 steg til å trene deg tilbake fra skade!

Prestasjonsfremmende trening Skadeforebyggende trening Styrketrening

COMEBACK: 3 steg til å trene deg tilbake fra skade!

En skade er utøverens og treningsentusiastens sterkeste kryptonitt. Det er som å bli slått ned og bli liggende uten evnen til å kunne reise seg igjen. Ikke fordi man ikke vil, men fordi man ikke KAN - på en stund. Mange velger dessverre å gi opp eller la seg avspore fullstendig, MEN det finnes også kryptonitt for selve kryptonitten… en LØSNING på problemet. Jeg har mye erfaring med skader.  Faktisk er det i stor grad erfaringen jeg har med skader som gjør at du leser det jeg skriver nå.  Tilbakeslag er derimot hva som har gjort meg inspirert til å...

Les mer →


IKKE MOTIVERT til å trene? Les dette.

IKKE MOTIVERT til å trene? Les dette.

«JEG ER IKKE MOTIVERT TIL Å TRENE» Jo, det er du.  Motivasjon er misforstått og det er viktig å forstå dette en gang for alle.  Det motivasjon faktisk er, er GRUNNENE dine til å gjøre noe.  ALT du gjør i hverdagen, har du gjort/gjør du fordi du har GRUNNER til å gjøre det.  Du jobber for eksempel fordi du har en eller flere grunner til å gjøre det (hjelpe andre med det du er god på, tjene penger, bygge opp noe du vil bygge opp, osv.).  Om du ikke har lyst til å jobbe en dag, er det ikke fordi...

Les mer →