Trening

Stram overkropp / låsning i brystrygg? 5 øvelser som løser problemet!

Skadeforebyggende trening

Stram overkropp / låsning i brystrygg? 5 øvelser som løser problemet!

En stiv overkropp og låsninger i brystryggen er et kjent fenomen. Spørsmålet er hva man gjør når kroppen jobber imot deg på dette området? Siden jeg selv har levd med låsninger i brystryggen i mange år (alle disse forbanna skadene!) tenkte jeg å belyse 5 go-to-øvelser som har fungert bra for MEG. For best mulig effekt anbefaler jeg at du kjører igjennom alle øvelsene i en og samme sekvens. Det tar deg bare noen få minutter, så dette klarer du. ;)  1. EKSTENSJON AV BRYSTRYGG Dette er klassikeren. Når overkroppen og brystryggen er «låst» er sjansen stor for at den...

Les mer →


RUCKING: Alt du trenger å vite for å komme igang

Mentalhelse Mentaltrening Rucking Styrketrening Utholdenhet

RUCKING: Alt du trenger å vite for å komme igang

  Er du klar for en primitiv og naturlig treningsmetode, som gir deg frisk luft og alenetid, i kombinasjon med styrke og utholdenhet - ja, som kanskje også er den beste allround-treningsformen som finnes? Isåfall… Embrace rucking!  Er rucking virkelig den beste treningsformen? Det kommer selvsagt an på, men etter å ha gjort dette regelmessig over flere år nå, er hvertfall min mening at det er noe av det beste du kan gjøre på regelmessig basis for å utvikle både fysisk og mental styrke.  Hva er rucking?  Rucking er noe så enkelt som å gå med vekter i sekken. Enkelt...

Les mer →


Mitt BESTE treningstips

Mentaltrening

Mitt BESTE treningstips

Tips, øvelser, metoder, informasjon, kunnskap er nødvendig for å komme seg videre, vokse og bli bedre. Men, noen ganger står dette mer i veien for deg, enn det hjelper deg fremover. Du kan vite ALT om et spesifikt emne, uten å få noe som helst ut av det.  Du kan ha det OPTIMALE treningsprogrammet klart foran deg, uten at det endrer noe som helst for deg.  Du kan bli SUPERMOTIVERT av et youtube-klipp eller en post på sosiale medier, uten at det endrer noe som helst i livet ditt.  Det er veldig LETT å stadig sanke informasjon, tips og motivasjon....

Les mer →


Enkel og tidseffektiv HELKROPPSØKT for varme slappe sommerdager!

styrketrening

Enkel og tidseffektiv HELKROPPSØKT for varme slappe sommerdager!

Det kan være varmen. Det kan være pollenallergien som spiller inn. Eller begge deler. Uansett hva som er årsaken, så er ikke kroppen min særlig mottakelig for tung styrketrening om sommern. Om det samme gjelder for deg, kan du teste helkroppsøkta jeg selv bruker om dagen.   Har du grunnleggende treningsutstyr, kan du gjøre denne hjemme. En annen stor fordel er at den tar deg minimalt med tid å utføre.  Helkroppsøkta for varme slappe sommerdager:  Pushups Chin-ups Swings Goblet squat 1-arms roing 1-arms press Bicepscurls  Floor press Planke  Gå for 10 reps på alle øvelser (og 30 sekunders hold for planke).  Kjør den...

Les mer →


Bli STERK og EKSPLOSIV med kontrast trening!

Treningsprogram

Bli STERK og EKSPLOSIV med kontrast trening!

Har du noen ganger lurt på hva som skal til for å bli mer eksplosiv? Isåfall har du mest sannsynlig kommet frem til at det hadde vært lurt å gjøre ting av eksplosiv natur. Som å løfte noe eksplosivt, kaste noe, hoppe, sprinte, osv. Ja, rett og slett GJØRE eksplosive ting.  Isåfall er du på rett spor. Dette er ting som absolutt burde gjøres for å utvikle eksplosivitet. Det er tross alt sånn at det å skape mest mulig kraft på kortest mulig tid ER en av veiene til å rekruttere maksimalt med muskelfibre. Men, det er faktisk mulig å...

Les mer →