SUPERSTERK: 12 ukers styrkeprogram for en helhetlig sterk og muskuløs fysikk
Sandvik Performance

SUPERSTERK: 12 ukers styrkeprogram for en helhetlig sterk og muskuløs fysikk

Vanlig pris 2.497 kr 0 kr Enhetspris per
Avgift inkludert.

SUPERSTERK er et 12 uker langt styrkeprogram som trener opp en helhetlig sterk og muskuløs fysikk. Programmet har stort fokus på baseløftene (samt en rekke varianter av disse), og du får brynet deg på de beste støtteøvelsene - de som underbygger maksimal og funksjonell styrke, samt trener opp en komplett fysikk. Programmet baserer seg på de 3 nøklene til MAKSIMAL muskelfiber-rekruttering, og med det, sikres OPTIMAL FREMGANG.

De 3 nøklene er:

1. Maksløft/tung trening

2. Eksplosiv trening

3. Trening til utmattelse

Programmet er fordelt over 3 ulike treningsfaser som alle har 4 ukers varighet. Hver treningsuke består av 4 treningsøkter (2 økter for overkropp og 2 økter for underkropp/bein). 

Du møter samme programstruktur fra fase til fase, men du får variasjon i form av ulike belastningsområder og øvelsesutvalg. Dette vil si at du får brynet deg på nye øvelser fra fase til fase. Slik variasjon er noe jeg selv foretrekker og basert på tilbakemeldinger er dette også noe de fleste liker og finner motiverende i et treningsprogram. 

Hver treningsfase følger lineær progresjon, som vil si at du gradvis løfter tyngre og tyngre vekter. Dette er utvilsomt den sikreste veien til progresjon og styrkeøkning. Antall repetisjoner reduseres fra uke til uke, slik at det blir enkelt å legge på mer belastning per øvelse. 

Hver fjerde uke tar du en pause fra baseløftene (såkalt deload), slik at du får hentet deg inn igjen til å starte neste treningsfase med nok energi! 

Treningsprogrammet SUPERSTERK er et digitalt produkt. Det vil si at programmet blir tilsendt til e-postadressen du oppgir ved bestilling.

Etter bestilling mottar du en pdf på 28 sider der programmet er forklart og skissert på en detaljert og lett forståelig måte. Du får i tillegg linker til videoklipp av alle øvelser i programmet, slik at det er enkelt for deg å forstå hva du skal gjøre og hvordan du skal trene.

For detaljert forklaring av hvordan programmet er lagt opp - KLIKK HER.